Glikogen i trening na czczo nadal są tematem, o którym większość ludzi nie wie zbyt dużo. Niestety, dotyczy to również autorów artykułów na portalach, Facebooku czy forach dyskusyjnych. Poniżej opiszę typowe nieprawdziwe stwierdzenia i błędne porady dotyczące treningu aerobowego i interwałowego, które wynikają z braku zrozumienia szlaków [...]
Dla każdego z nas wydaje się to naturalne, że chcemy, aby produkty spożywcze, które kupujemy na długo pozostały świeże. Dbamy o to, aby nie popsuły się zbyt szybko, więc w większości przypadków wkładamy je do lodówki. Uwaga! Nie w każdym przypadku jest to dobry pomysł. Istnieje bardzo długa lista produktów spożywczych, które nigdy nie powinny [...]
[...] Jak na razie okazało się to wielkim sukcesem - ze wzrostem od 3 kulturystów w 2014 r. do potencjalnie ponad 15 w 2016 r. Poprzez kulturystykę mamy okazję pokazać, co możemy zrobić i zmienić w postrzeganiu niepełnosprawności, a także kulturystyki. Pokazując ogromny pozytywny wpływ, jaki może ona wywierać na osobę niepełnosprawną, a ja sam jestem [...]
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]
[...] Mimo napiętego harmonogramu dnia, udało jej się uwzględnić w nim treningi oraz pilnować diety. Codziennie budzi się o 4 rano, by już o 5 zameldować się na siłowni i zrobić cardio. Następnie od 7.30 do około 17 wykonuje swoje obowiązki w jednostce. Po pracy ponownie idzie na trening, gdzie przez dwie godziny trenuje siłowo. Posiłki [...]
[...] facet, z którym robiłem nogi po treningu, wymiotował. Był to czarny mężczyzna, ale po treningu zrobił się „biały”, nie mógł oddychać – w końcu powiedział, jeżeli to trzeba zrobić, by być Mr Olympia, to nie chcę nim być! Odpowiedziałem mu: nie przejmuj się, nie będziesz Mr Olympia!” Trening grzbietu i tył barków wg Doriana: [...]
W ostatnim czasie triathlon stał się coraz bardziej popularną dyscypliną. W okresie wakacyjnym mamy mnóstwo zawodów, które przyciągają do siebie starych wyjadaczy, jak i osoby debiutujące, które chciałby spróbować sił w tym sporcie. Jeśli myślisz, że ukończenie triathlonu jest poza Twoim zasięgiem... to jak najbardziej się mylisz. Nie rób zmian [...]
Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.
Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]
[...] przydatny gadżet, który wiele ułatwia. Zdarzyło ci się zapomnieć o jego umyciu? Chyba każdy zna to uczucie, kiedy otwiera brudny shaker z odżywką, którą pił tydzień temu. Co zrobić, aby uratować swój shaker, żeby był jak nowy? Jeśli te metody zawiodą, gadżet jest nie do odratowania. Tabletka do czyszczenia protez Pomimo tego, że brzmi to [...]
[...] źródło witaminy C i E, a także potasu. Choć awokado jest dość popularne, to wiele osób być może nie wie, w jaki sposób cieszyć się wartościami odżywczymi, które nam daje. Co zrobić z awokado? Z czym łączyć? W jakiej formie zjadać? Posmaruj kanapkę awokado zamiast masłem Gorące tosty, a może świeżo upieczony chleb? Połączenie takiego pieczywa z [...]
Dzikie jaja – już sama nazwa powinna Was zaciekawić. Cóż to jest? Bez obaw, nie jest to żaden egzotyczny specyfik o niewiadomym pochodzeniu. Dzikie jaja to nic innego jak świeże białka kurzych jaj. Jedna butelka płynnego produktu to aż 32 białka kurzych jaj, czyli ok. 10 porcji. Płynne białko jaj - Podsumowanie Dzikie Jaja to duże ułatwienie dla [...]
[...] swoją głowę i słuch Czy wiesz, że uraz głowy zwiększa ryzyko rozwoju demencji? Z kolei utrata słuchu wiąże się z wyższym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych. Co możesz zrobić, żeby temu zapobiec? Kiedy jedziesz na rowerze czy na nartach, załóż stosowny kask. Unikaj słuchania bardzo głośnej muzyki, a jeśli pracujesz w głośnym miejscu, [...]
[...] czerpać z treningu jak największe korzyści. A co, jeśli masz mało czasu, ale i tak chciałabyś go wykorzystać najlepiej, jak to możliwe? Są na to sposoby! Zobacz, co możesz zrobić, żeby czerpać z krótkich treningów jak najwięcej. Dobrze dobierz ćwiczenia Gdy Twój czas jest ograniczony, to musisz go dobrze wykorzystać. Wybierz takie ćwiczenia, [...]
[...] skóry, jędrnych mięśni i wymodelowanie zgrabnych pośladków. W przypadku, gdy wykonujesz jedynie trening cardio, Twoje mięśnie tracą na pełności, a sylwetka może zrobić się mniej sprężysta. Co więcej, skóra będzie miękka i "obwisła". Trening z ciężarami będzie zapobiegał negatywny następstwom odchudzania i pozwoli wymodelować ciało. [...]
Kiedy spodziewasz się miesiączki, jesteś nastawiona na zmiany nastroju, na to, że możesz być np. marudna. Czasami jednak zdarza się, że odczuwamy także niepokój. Czy to normalne? Skoncentruj się na węglowodanach i wapniu Wypróbuj śniadania na bazie złożonych węglowodanów z dodatkiem białka bogatego w wapń, np. owsianka z kefirem i dodatkiem [...]
[...] przez co podnosi się poziom greliny, co skutkuje mniej efektywnym procesem odchudzania. Odpowiedni poziom leptyny jest bardzo ważny w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Co zrobić, aby utrzymać równowagę między greliną a leptyną? Bardzo ważna jest odpowiednia dieta i stosowanie sposobów, które dają nam uczucie sytości na dłużej. W takim [...]
[...] dostarczając nam mnóstwo szkodliwych substancji. W konsekwencji narażamy się na więcej problemów zdrowotnych takich jak cukrzyca, choroby serca, otyłość i wiele innych. Co zrobić, gdy fast food jest jedyną możliwą opcją? Bądźmy szczerzy — większość z nas wiedząc nawet, jakiej jakości jest to jedzenie, raz na jakiś czas sięga po frytki, pizzę, [...]
[...] na siłownię, lub poćwiczyć coś w domu. Często jednak wcale nie trzeba niczego zmieniać, no może poza swoim przekonaniem co do wyjścia na trening w brzydką pogodę. Co możesz zrobić, żeby bardziej się przekonać do ćwiczeń na świeżym powietrzu? I to niezależnie od pogody? Dołącz do grupy - bądź częścią sportowej społeczności Jak to się mówi... [...]
[...] i wracać do swojej nudnej lub nielubianej rutyny. Poranki mogą być także wyzwaniem dla osób, które żyją w stresie, a praca powoduje jeszcze większy niepokój. Co można zrobić, żeby sobie te poranki nieco ułatwić? Zadbaj o regularność snu To bardzo ważne, żeby zadbać o odpowiednią ilość snu, stałe pory chodzenia spać i pobudek, a także dobrą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
